久坐对身体有哪些危害



久坐容易对身体造成危害,具体有哪些呢?

器官受到损害

1.心血管疾病
在久坐的时候,肌肉燃烧较少的脂肪,并且血液流动得更缓慢,这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联,久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。

2.太过运作的胰脏
胰脏制造胰岛素,那是一种荷尔蒙可以携带葡萄糖到细胞中来爆发能量。可是闲置中的肌肉不会对胰岛素爆发反应,所以胰脏制造过多的胰岛素,这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。一个 2011年的研究发明,只要经过一天久坐,就会减少肌肉对胰岛素的反应。

3.结肠癌
研究发明久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。原因还不清楚,可是有一个说法是过多的胰岛素会增进细胞生长。另一个说法是纪律的运动会增进天然抗氧化剂来对抗自由基。


下半身肌肉退化

4.松弛的腹部
当你站着、移动或是坐正的时候,腹部的肌肉会使你向上。可是当你窝椅子之中,他们就没有运用到了。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟,会使你腰弓过大,造成背痛的问题。

5.僵硬的髋枢纽
有弹性的髋枢纽资助维持平衡,可是恒久坐着的人很少伸展前方的髋屈肌,使得肌肉变得短又僵硬,会限制运动幅度和跨步的距离。研究发明,减少髋部的可动性是老年人容易摔倒的主因。

6.瘫软无力的臀部
坐着不需要臀部肌肉做任何的事,瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性,使得推开工具的能力和维持有力程序的能力下降。

7.腿部的失调
脚的血液循环欠好,长时间的坐着会使血液循环变慢,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块,这些问题称为深静脉血栓形成。

8.软骨头
走路和跑步这些需要蒙受体重重量的运动,都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。而科学家将近期激增的骨质疏松症,部分归因于患者缺乏运动。
久坐和死亡率:在一个8年半的研究中显示,每天看电视凌驾7个小时的人,比每天看电视少于一小时的人多了61%的死亡危害。


在头部四周的问题

9.昏沉的大脑
运动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑,并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。当我们久坐的时候,连大脑的功效都会变慢。

10.紧绷的颈部
如果你大部分坐着的时间都爆发在办公桌上事情,并将你的脖子朝着键盘向前伸,或是当你在打字时,倾斜你的头和耸肩来支撑电话,可能会拉伤你的颈椎并造成永久的不平衡。

11.肩膀和背部痠痛
驼背时,不会只有脖子向前弯曲,肩膀和背部的肌肉也会太过伸展,尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。


留神背部的伤害

12.失去弹性的脊椎
当我们移动的时候,脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样,有时膨胀和有时缩小。可是当我们久坐时,软骨盘会不平均地受到挤压,在肌腱和韧带周边的胶原卵白就会硬化。

13.椎间盘受损
久坐的人有比较大的危害会椎间盘突出。一般人或许不知道,正常脊椎压力站立是平躺的四倍,坐着时,压力高达六倍,而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。



 

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