站立的利益


1、掩护心血管
站立时,心率平均每分钟会加速10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。同时,站立能改善姿势,缓解背部疼痛;可以加速血液循环,增进心血管健康;站立时人们会更愿意走动。

2、预防骨质疏松
英国另一项研究证实,如果能恒久坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时,腿部所有肌肉都在事情,如果再配合走动或其他行动,肌肉运动量变大,消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步,还对骨骼健康有利益,能预防缓和解骨质疏松。

3、增强新陈代谢
站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会爆发剧烈变革。例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。
另外,站着还能让困绕肺部的胸腔运动顺畅,让氧气充满体内,代谢性能变得更强大。



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